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    濟(jì)寧鳳凰怡康醫(yī)院

    世界男性健康日 | 7個(gè)建議幫助您更好地關(guān)愛自己

       2024-10-28    作者:鳳凰怡康   來源:濟(jì)寧鳳凰怡康醫(yī)院   閱讀:2

     

     


    一直以來男性給人的印象都是

     

    “身強(qiáng)體壯”“頂梁柱”

    但“強(qiáng)壯”不代表健康

    實(shí)際上

    很多男性因?yàn)閻勖孀?/p>

     

    而羞于言說

    前列腺炎、性功能障礙、不育

    ……

    這些醫(yī)生眼中的常見病

    往往成為男性心里的“男言之隱”

    讓他們陷入焦慮之中

    對于男性而言

    健康不僅是自身的需要

    更是整個(gè)家庭乃至社會的需求和愿望


    研究表明,越來越多的疾病正快步向男性走來,并不斷地威脅到男性的身心健康。

    例如前列腺炎、前列腺增生、性功能障礙、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)取?/p>

    今天是第25個(gè)“ 世界男性健康日 ”,今年的主題是:

    人口發(fā)展高質(zhì)量

    男性健康全周期

    在這個(gè)特殊的日子里,為廣大男性朋友提供七個(gè)重要的建議,以幫助您更好地關(guān)愛自己,追求健康和幸福的生活。

     

    定期體檢

    無論年齡如何,定期體檢是男性保持健康的第一步。通過定期體檢,醫(yī)生可以早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題,并采取相應(yīng)的預(yù)防和治療措施。

    關(guān)鍵檢查項(xiàng)目

    1

    心血管系統(tǒng)檢查 

    心血管系統(tǒng)是男性健康的重要組成部分。體檢中通常包括血壓測量、心電圖檢查等項(xiàng)目,以評估心臟功能和血管狀況。高血壓是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素之一,定期監(jiān)測血壓對于預(yù)防心臟病、中風(fēng)等疾病至關(guān)重要。

    2

    血糖、血脂檢測

    血糖和血脂水平是評估代謝健康狀況的重要指標(biāo)。高血糖和高血脂與糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病密切相關(guān)。通過體檢中的血糖、血脂檢測,可以及早發(fā)現(xiàn)這些潛在的健康問題,并采取相應(yīng)的飲食調(diào)整、藥物治療等措施進(jìn)行干預(yù)。

    3

    前列腺檢查

    前列腺是男性特有的器官,也是容易出現(xiàn)健康問題的部位之一。隨著年齡的增長,前列腺增生的發(fā)病率逐漸上升。體檢中通常包括前列腺B超、PSA(前列腺特異性抗原)檢測等項(xiàng)目,以評估前列腺的健康狀況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)前列腺癌等惡性疾病。

    4

    肺部檢查

    肺部是呼吸系統(tǒng)的重要組成部分,也是容易受到外界環(huán)境影響的器官之一。體檢中通常包括胸部X光或CT檢查,以篩查肺部疾病,如肺炎、肺結(jié)核、肺癌等。這些檢查有助于及早發(fā)現(xiàn)肺部異常,采取針對性的治療措施。

    5

    肝腎功能檢查

    肝臟和腎臟是體內(nèi)重要的代謝和排毒器官。體檢中通常包括肝功能和腎功能的檢查項(xiàng)目,以評估這兩個(gè)器官的健康狀況。肝功能檢查主要包括轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素等指標(biāo);腎功能檢查則包括肌酐、尿素氮等指標(biāo)。這些檢查有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝腎功能異常,預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。

    6

    腫瘤標(biāo)志物篩查

    腫瘤標(biāo)志物是腫瘤細(xì)胞產(chǎn)生或釋放的特異性物質(zhì),可用于腫瘤的早期篩查和診斷。根據(jù)年齡、家族史等因素,男性可以選擇性地進(jìn)行腫瘤標(biāo)志物的篩查,如AFP(甲胎蛋白)用于肝癌篩查、CEA(癌胚抗原)用于消化道腫瘤篩查等。這些篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)腫瘤風(fēng)險(xiǎn),提高治療效果。

    7

    其他檢查項(xiàng)目

    除了上述核心檢查項(xiàng)目外,男性體檢還可能包括尿常規(guī)、血常規(guī)、眼科檢查、口腔科檢查等一般項(xiàng)目。這些檢查項(xiàng)目有助于全面評估男性的身體健康狀況,為制定個(gè)性化的健康管理計(jì)劃提供全面依據(jù)。

     

     

    控制壓力

    長期壓力對身體和心理健康都有害。學(xué)會有效地應(yīng)對壓力,可以幫助降低焦慮和抑郁風(fēng)險(xiǎn),改善睡眠質(zhì)量。

    嘗試放松技巧,如冥想、瑜伽和深呼吸,以及尋求支持和建議,是有效應(yīng)對壓力的方法。

     

    積極運(yùn)動(dòng)

    體育鍛煉不僅有助于維持健康的體重,還有助于增強(qiáng)心肺功能、提高免疫系統(tǒng)、減輕壓力和改善心理健康。

    建議每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑或游泳,以及肌肉強(qiáng)化活動(dòng),如舉重或俯臥撐。

     

    均衡飲食

    健康飲食是保持體重和預(yù)防慢性疾病的關(guān)鍵。

    男性應(yīng)按照中國居民膳食指南推薦的指標(biāo),攝取足量的水果、蔬菜、全麥?zhǔn)澄锖蛢?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。

     

    放棄不良習(xí)慣

    吸煙和過量飲酒是嚴(yán)重威脅男性健康的不健康習(xí)慣。吸煙與癌癥、心臟病和呼吸問題相關(guān),而過量飲酒可能會導(dǎo)致肝病、高血壓和其他健康問題。

    努力戒煙和限制飲酒可以大大提高壽命和生活質(zhì)量。

     


    希望每個(gè)男性朋友

    對自己和家人負(fù)責(zé)

    調(diào)整生活方式和飲食方式

    遠(yuǎn)離雷區(qū)

    健康生活每一天


     
















    END















     

    濟(jì)醫(yī)廣〔2024〕第1511號 

     

     

     

     

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